วิธีวัด Heart Rate กับ Apple Watch
คุณลักษณะด้านสุขภาพที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งเกี่ยวกับ Apple Watch คือความสามารถในการวัดชีพจรของผู้สวมใจเป็นอัตราการเต้นของหัวใจในการเต้นต่อนาทีซึ่งคุณสามารถดูได้โดยตรงบนนาฬิกาและกราฟตลอดเวลาใน iPhone ผ่าน Health app อัตราการเต้นของหัวใจในการตรวจสอบเป็นคุณลักษณะที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายอย่างเห็นได้ชัด แต่ก็มีประโยชน์สำหรับทุกคนที่ใส่ใจในสุขภาพด้วย นอกจากนี้คุณยังจะได้ทราบว่าการวัดอัตราการเต้นของหัวใจสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับลักษณะการดำเนินชีวิตอาหารและพฤติกรรมที่ส่งผลต่อร่างกายของคุณในแบบที่คุณอาจไม่เคยรู้จักมาก่อน
เราจะอธิบายถึงสองวิธีในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจใน BPM บน Apple Watch หนึ่งครั้งซึ่งจะเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวันและสามารถเข้าใช้งานได้ตลอดเวลาและอีกวิธีหนึ่งคือการตรวจสอบการใช้งานผ่านแอพฟิตเนสบนอุปกรณ์ .
ตรวจสอบ Heart Rate กับ Apple Watch ด้วยความรวดเร็ว
สามารถเข้าถึงได้จากหน้าปัดและเพื่อเข้าถึง Heart Rate โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- กวาดนิ้วขึ้นบนหน้าปัดนาฬิกาแล้วกวาดนิ้วไปทางซ้ายหรือขวาขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหนในระยะสุดท้ายจนกว่าคุณจะพบ Heart Rate ตรวจสอบอย่างรวดเร็ว
เมื่อ Heart Rate Glance ใช้งานอยู่จะมีการอ่านชีพจรของผู้สวมใส่สักสองสามวินาทีจากนั้นจะมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ทำงานพร้อมด้วยหัวใจเต้นที่เคลื่อนไหวเพื่อแสดงอัตราการเต้นต่อนาที (BPM) ควบคู่ไปด้วย
คุณจะพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณน่าจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากตลอดทั้งวันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณทำและขึ้นอยู่กับเงื่อนไขอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณผ่อนคลายเป็นพิเศษดื่มกาแฟที่แรงมาก ๆ อยู่ในอาการปวดที่โดดเด่นเน้นย่างเท้าผ่อนคลายนั่งเดินยืนลุกขึ้นยืนวางชมดูหนังสยองขวัญทางทีวีหรือดู CSPAN, ความเร็วในการรับประทานอาหารลาซานญ่า 15lbs และล้างมันด้วยน้ำเกลือ ฯลฯ พฤติกรรมจำนวนมากสามารถส่งผลกระทบต่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้อย่างมาก น่าสนใจที่จะสังเกตเหตุการณ์นี้เมื่อเวลาผ่านไป แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นอะไรแปลก ๆ หรือผิดปกติ (สำหรับคุณอย่างไรก็ตาม) คุณอาจต้องการถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้
ถ้าคนของคุณยังคงแอ็ปเปิ้ลเฝ้าดูจะพยายามใช้อัตราการเต้นของหัวใจด้วยวิธีนี้ทุกๆสิบนาทีหรือมากกว่านั้นซึ่งมักจะสามารถข้ามชั่วโมงหรือหลายชั่วโมงเนื่องจากผู้ใช้มีการใช้งานตลอดทั้งวันและเคลื่อนแขนของพวกเขา พฤติกรรมการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจเปลี่ยนจากความน่าเชื่อถือและบ่อยครั้งไปจนถึงการอัพเดตล่าสุดของ Apple Watch ดังนั้นอาจจะมีการเปลี่ยนแปลงอีกครั้งด้วยการอัพเดตซอฟต์แวร์อีกครั้ง โดยไม่คำนึงถึงลักษณะการตรวจจับการเต้นของหัวใจโดยอัตโนมัติคุณสามารถตรวจสอบด้วยตนเองได้ตลอดเวลาหรือใช้วิธีต่อเนื่องที่เราจะกล่าวถึงต่อไปพร้อมกับคุณลักษณะการออกกำลังกายของ Apple Watch
ตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจอย่างต่อเนื่องใน Apple Watch กับ Fitness
อีกทางเลือกหนึ่งคือการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจผ่านแอ็พพลิเคชั่น Fitness ซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างต่อเนื่องซึ่งคุณสามารถมองเห็นได้ตลอดเวลาโดยการมองไปที่ข้อมือขณะขับขี่เดินหรือขี่จักรยานเนื่องจากสามารถช่วยให้บุคคลที่ใช้งานได้ประสบความสำเร็จ อัตราหัวใจเป้าหมายของพวกเขา แต่แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ไม่แข็งแรงหรือใช้งานและไม่มุ่งเป้าไปที่ BPM ใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจอย่างต่อเนื่องจะเป็นประโยชน์และน่าสนใจสำหรับการเดินสบาย ๆ บนลู่วิ่งหรือบริเวณใกล้เคียงด้วยเช่นกัน:
- จากหน้าจอหลักของ Apple Watch แตะที่ไอคอน Fitness สีเขียว (ดูเหมือนว่าจะมีรูปเล็กวิ่ง)
- เลือกกิจกรรมการออกกำลังกายที่คุณจะเข้าร่วมจากรายการ: เดินกลางแจ้ง, วิ่งกลางแจ้ง, รอบกลางแจ้ง, เดินในร่ม, วิ่งในร่ม, วัฏจักรในร่ม, รูปไข่, พวงมาลัย, บันได Stepper หรืออื่น ๆ
- เลือกเป้าหมายเป้าหมายสำหรับแคลอรี่เวลาระยะทางหรือหากคุณมุ่งมั่นในระยะเวลาที่ไม่แน่นอนให้เลือก "เปิด" โดยไม่มีเป้าหมายจากนั้นแตะ "เริ่ม"
- เมื่อการนับถอยหลังเสร็จสิ้นการติดตามการออกกำลังกายจะทำงานอยู่และจะเริ่มเฝ้าติดตามอัตราการเต้นของหัวใจอย่างต่อเนื่องตราบใดที่การออกกำลังกายยังคงใช้งานอยู่
- กวาดนิ้วบนหน้าจอ Fitness จนกว่าคุณจะเห็นหน้าจอ BPM Heart Rate ที่คุ้นเคยซึ่งจะอัปเดตอย่างต่อเนื่องและสามารถมองเห็นได้ตลอดเวลาที่คุณมองไปที่ข้อมือของคุณ (ตัวควบคุมการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ ที่นี่ ได้แก่ แคลอรีที่เผาผลาญระยะทางระยะทางเวลา ฯลฯ กำลังมุ่งเน้นไปที่อัตราการเต้นของหัวใจอย่างเห็นได้ชัด)
เมื่อทำกิจกรรมเสร็จแล้วให้แน่ใจว่าได้พลิกหน้าจอ Fitness แล้วเลือก "Stop" จากนั้นให้บันทึกการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มลงในเครื่องมือวัดเป้าหมายฟิตเนสของคุณใน Apple Watch
การดูสถิติอัตราการเต้นหัวใจใน iPhone ในแอปสุขภาพ
แน่นอน Apple Watch จะซิงค์ข้อมูลทั้งหมดนี้กับ iPhone และสามารถมองเห็นได้ในแอป Health ซึ่งเพิ่มลงในหน้าจอเริ่มต้นในกราฟเหมือนกับที่คุณสามารถดูการนับขั้นตอนและระยะติดตาม (สมมติว่าคุณมีการติดตามการเคลื่อนไหวบน iPhone ซึ่งคุณอาจควร)
ในการเปิดใช้หน้าแดชบอร์ด Heart Rate ในแอป Health:
- แตะ "Health Data" จากนั้นเลือก "Vitals"
- แตะที่ "อัตราการเต้นของหัวใจ" และเลือก "แสดงในหน้าแดชบอร์ด" เพื่อให้สามารถสลับไปมาได้
ตอนนี้คุณจะเห็น Heart Rate เป็นส่วนหนึ่งของหน้าแดชบอร์ดแอปแดชบอร์ด Health:
การดูข้อมูลนี้อาจอ่านได้ง่ายกว่าเล็กน้อย แต่ในตอนนี้คุณจะเห็นกราฟแท่งทุกวันเป็นอย่างน้อยและสูงสุดและเต็มช่วงสำหรับวัน นอกจากนี้คุณยังจะได้เห็นการอ่านล่าสุดที่มุมแผงอัตราการเต้นหัวใจและเวลาที่ถ่าย (มีของฉันกับถ้วยกาแฟที่แข็งแรง yowwwzzaaa!)
อัตราการเต้นหัวใจปกติคืออะไร?
สิ่งที่อัตราการเต้นหัวใจของคุณควรจะเป็นชนิดของคำถามสีทองและดูเหมือนจะมีความหลากหลายมากไป คุณจะพบแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมายที่บอกว่าอัตราการเต้นหัวใจหยุดพักควรอยู่ระหว่าง 60 BPM ถึง 100 BPM ถึงแม้ว่าจะแตกต่างกันไปตามระดับการออกกำลังกายอายุเพศเงื่อนไขที่มีมาก่อนท่ามกลางปัจจัยอื่น ๆ นับล้านดังนั้นในบางระดับก็ดีกว่า บางทีอาจจะมีความคิดทั่วไปว่า "ปกติ" แล้วเปรียบเทียบ BPM หัวใจกับตัวคุณเอง
สำหรับข้อมูลทั่วไปบางส่วนเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจนี่เป็นแหล่งที่เป็นประโยชน์และน่าเชื่อถือบางส่วน:
- เกี่ยวกับ Heart Rate & Pulse - สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน
- อัตราหัวใจ
- Mayo Clinic: อัตราการเต้นหัวใจปกติคืออะไร?
- แอปเปิ้ล: Apple Watch จะตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างไร
คาดหวังความแตกต่างนี่คือภาพหน้าจอของ Apple Watch อัตราการเต้นของหัวใจที่ถ่ายในช่วงเวลาที่สุ่มของวันในระหว่างกิจกรรมต่างๆ:
โอ้และน่าจะพูดถึง ... ทุกครั้งในขณะที่แอ็ปเปิ้ล Watch จะบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจอย่างไม่ถูกต้องโดยอาจเป็นไปได้ว่าอาจเกิดจากการห่อหุ้มเซนเซอร์หรือการเบี่ยงเบนของเซ็นเซอร์แสงที่ใช้ นี่เป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดเมื่อเกิดขึ้นอย่างชัดเจนเพราะไม่ตรงกับจังหวะการเต้นของหัวใจหรือชีพจรในปัจจุบันของคุณ
